Nem todo ômega 3 é igual e alguns critérios são decisivos para que ele realmente funcione no organismo.

O primeiro ponto é a quantidade de EPA e DHA , formas ativas associadas aos principais efeitos metabólicos e negativos do ômega 3. (1)Produtos com baixa concentração podem não entregar o resultado esperado.

A forma química também importante: versões na forma de triglicerídeos tendem a apresentar melhor absorção quando comparadas a outras formas (2).

Além disso, é essencial considerar a pureza e a estabilidade do óleo , já que contaminantes e o processo de oxidação podem comprometer sua qualidade e eficácia (3). Nesse contexto, a presença de selos de qualidade, como Meg3 e IFOS , indicam controle rigoroso do processo produtivo e maior segurança.

A adição de vitamina E também é um diferencial importante, pois atua como antioxidante, ajudando a preservar a integridade dos ácidos graxos. Da mesma forma, embalagens escuras protegidas para proteger o óleo da luz e reduzir a oxidação (4).

Portanto , escolher um bom ômega 3 é entender que qualidade vai além do que está no rótulo, mas na capacidade do fabricante em preservar a integridade do produto, para que o ômega 3 possa atuar de forma eficaz no organismo — desenvolvendo a suplementação em uma estratégia consistente de cuidado com a saúde.

Bibliografias:

1. Calder PC. Nutrientes. 2010;2(3):355-374.
2. Dyerberg J, et al. Ácidos graxos essenciais de prostaglandinas Leukot. 2010;83(3):137-141.
3. Albert BB, et al. Sci Rep. 2015;5:7928.
4. Shahidi F, Ambigaipalan P. Annu Rev Food Sci Technol. 2018;9:345-381.