O Carnaval é um período marcado por mudanças na rotina. Mais movimento, menos horas de descanso, alimentação diferente e maior exposição ao estresse físico e mental fazem parte da experiência para muitas pessoas.

Essas alterações não são um problema em si, mas desative a atenção ao corpo. Em momentos assim, o autocuidado deixa de ser um conceito abstrato e passa a ser uma prática cotidiana e a suplementação pode ter um papel importante como complemento nutricional, sempre associado a hábitos saudáveis.

Energia e metabolismo: o papel da coenzima Q10 A sensação de cansaço em períodos intensos está relacionada, entre outros fatores, à forma como o organismo produz e utiliza energia.

A coenzima Q10 é uma molécula naturalmente presente no corpo humano e participa de processos ligados ao metabolismo energético celular. Ela atua facilitando as reações bioquímicas envolvidas na produção de energia, sendo especialmente relevante em tecidos com alta demanda metabólica.

A vitamina E, frequentemente associada à coenzima Q10 em suplementos, é um antioxidante que contribui para a proteção das células contra os danos causados ​​pelos radicais livres, auxiliando no equilíbrio do organismo durante períodos de maior exigência.

Na prática, esses nutrientes são usados ​​para complementar rotinas intensas, quando o corpo precisa lidar com maior gasto energético.

Além da coenzima Q10 e da vitamina E, as vitaminas do complexo B têm um papel essencial na forma como o corpo produz e utiliza energia no dia a dia. Eles ajudam o organismo a transformar os alimentos em energia, apoiando processos naturais que mantêm a provisão física e mental. Esse grupo de vitaminas também contribui para o bom funcionamento do sistema nervoso e auxilia na redução do cansaço e da fadiga, especialmente em períodos de maior esforço ou rotinas mais intensas. Por isso, o complexo B atua de forma complementar, oferecendo suporte energético contínuo e equilíbrio ao organismo.

Própolis verde e o cuidado diário do organismo

A própolis verde é reconhecida pelo seu potencial bioativo e pela sua contribuição no suporte à provisão e à vitalidade do organismo. Rico em compostos fenólicos e flavonoides, como a artepelina C, ele auxilia no combate ao estresse oxidativo e na modulação da resposta inflamatória, fatores frequentemente associados à sensação de cansaço físico e mental. Além disso, estudos indicam que a própolis pode apoiar o funcionamento do sistema imunológico e favorecer o equilíbrio metabólico, ajudando o corpo a lidar melhor com períodos de maior demanda física, emocional ou de estresse, o que se reflete em mais energia e bem-estar no dia a dia.

Equilíbrio interno e rotinas modernas

A rotina contemporânea impõe desafios ao corpo: alimentação irregular, estresse constante e pouco tempo para pausas. Esses fatores podem refletir diretamente na sensação de equilíbrio interno.

Ingredientes como o óleo de coco e o óleo essencial de orégano, de origem natural, são usados ​​em suplementos alimentares para complementar rotinas que pedem mais atenção ao bem-estar geral.

A proposta desse tipo de suplementação não é substituir hábitos saudáveis, mas acompanhar escolhas conscientes, integrando-se a práticas de autocuidado no dia a dia.

Vitaminas D3, K2, A e E: funções complementares no organismo

As vitaminas desempenham papéis essenciais no funcionamento do corpo humano, e algumas delas atuam de forma complementar.

• A vitamina D3 auxilia na absorção de cálcio e na manutenção de ossos e dentes.

• A vitamina K2 contribui para a coagulação do sangue.

• A vitamina A auxilia no funcionamento do sistema imunológico.

• A vitamina E é um antioxidante que contribui para a proteção das células contra os danos causados ​​pelos radicais livres.

Quando combinadas em uma mesma formulação, essas vitaminas podem integrar uma estratégia de equilíbrio nutricional, especialmente quando associadas a fontes naturais de lipídios, como o óleo de semente de linhaça prensado a frio, que fornece ômega 3 do tipo ALA (ácido alfa-linolênico), ômega 6 e ômega 9.

Esse tipo de combinação busca respeitar a fisiologia do organismo e favorecer a absorção dos nutrientes.

Suplementação como parte do autocuidado

É importante reforçar que os suplementos alimentares não substituem uma alimentação equilibrada nem hábitos de vida saudáveis. Seu papel é complementar à rotina nutricional, ajudando a manter o equilíbrio do organismo nas diferentes fases da vida.

Em períodos como o Carnaval ou qualquer momento de maior intensidade olhar para o corpo com mais atenção é uma forma de cuidado e consciência.

Autocuidado não é sobre restrição, indenização ou excessos. É sobre informação, constância e seleções homologadas ao bem-estar.

Fontes e referências científicas

1. Institutos Nacionais de Saúde (NIH) – Escritório de Suplementos Alimentares

2. Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM)

3. Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA) – Vitaminas A, D, E e K

4. Ministério da Saúde – Vitaminas e minerais

5. PubMed – Estudos sobre própolis verde e compostos bioativos

6. PubChem / NIH – Coenzima Q10

7. FAO/OMS – Lipídios e ácidos graxos essenciais

8. EFSA – Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos – Parecer científico sobre a fundamentação das alegações de saúde relacionadas com as vitaminas do complexo B e o metabolismo energético. EFSA Journal, 2010.

9. Pasupuleti, VR, Sammugam, L., Ramesh, N., & Gan, SH Mel, própolis e geleia real: uma revisão abrangente de suas ações biológicas e benefícios para a saúde.

10. Medicina Oxidativa e Longevidade Celular, 2017