Vitaminas D3 e K2 podem contribuir na saúde de ossos, dentes e imunidade
Quando se trata da saúde dos ossos, dentes e sistema imunológico, é preciso estar no caminho certo para mantê-los saudáveis. Aqui, você vai descobrir como a vitamina D3 e a vitamina K2 podem trazer grandes benefícios para o corpo.

Já pensou em como seria a sua vida sem vitaminas?

A falta de vitaminas poderia levar a um colapso no funcionamento do organismo, tornando-o consideravelmente mais vulnerável a doenças. (1)
Certas vitaminas têm funções específicas no corpo e essas funções podem afetar diretamente a saúde de ossos, dentes e sistema imunológico. Em uma escala de 0 a 10, o quanto você prioriza isso?
Da mesma forma que uma casa precisa de cuidados regulares para permanecer habitável e segura, nosso corpo também necessita de atenção constante para fortalecer a saúde dos ossos, dentes e sistema imunológico.

Para viver melhor, é preciso entender que:

Cuidar dos ossos é vital para contribuir que eles permaneçam fortes, saudáveis ​​e capazes de desempenhar as funções essenciais ao longo de toda a vida.
Muito além de uma questão estética, preservar os dentes também é uma parte fundamental do autocuidado e da manutenção da saúde geral.
Zelar pela saúde do sistema imunológico é fundamental para assegurar a preservação da saúde e o bem-estar.

Nesse cenário, vale a pena destacar o papel que as vitaminas D3 e K2 podem desempenhar.

Nesse cenário, vale a pena destacar o papel que as vitaminas D3 e K2 podem desempenhar.
O cálcio é um mineral muito importante para o nosso corpo. Ele desempenha diversos papéis importantes, como ajudar o cérebro a funcionar corretamente e fortalecer os ossos e dentes. Além disso, esse mineral pode contribuir para o bom funcionamento do coração. (2)

O cálcio representa cerca de 90% de todos os minerais presentes nos ossos. (2)

Alguns fatores são importantes para ajudar a controlar a quantidade de cálcio em nosso corpo e tanto a vitamina D3 quanto a vitamina K2 são parte disso.
A vitamina D3 (colecalciferol) pode atuar para uma melhor absorção do cálcio.
A vitamina D pode contribuir para a saúde dos ossos porque pode ajudar a manter o cálcio e o fosfato em níveis corretos no corpo. A forma ativa da vitamina D, chamada calcitriol, pode ajudar a capturar o cálcio dos alimentos no intestino e a impedir que os rins o tirem do corpo. Isso é bom para os ossos porque pode ajudar a torná-los mais fortes. (4)

O que é a vitamina D3?

A vitamina D3 é uma das formas de vitamina D, que pode ser encontrada em peixes oleosos, como o salmão selvagem, ou produzida na pele após exposição à luz solar. (5)

Para que serve vitamina D3?

A vitamina D3 age na formação do calcitriol. Esse hormônio contribui para que os ossos cresçam e se desenvolvam corretamente, tornando-os fortes e saudáveis.(3)
Além disso, o calcitriol também pode desempenhar um papel na prevenção de doenças, como a osteoporose (quando os ossos ficam fracos e quebradiços), e fraturas, que são particularmente preocupantes em pessoas mais velhas. (3)

Diferença entre vitamina D e vitamina D3

A principal diferença entre vitamina D e vitamina D3 é que a vitamina D é um termo geral que abrange várias formas de hormônios com diferentes níveis de atividade, enquanto a vitamina D3, também conhecida como colecalciferol, é uma das formas mais importantes e comumente estudadas da vitamina D. (6)
A vitamina D3 pode contribuir para uma vida mais forte!

5 benefícios da vitamina D3 para a saúde:

  1. Pode desempenhar um papel importante na absorção eficaz de cálcio no organismo, ajudando a garantir que o cálcio dos alimentos seja aproveitado pelo corpo; (3)
  2. Pode ajudar os ossos a crescerem e se desenvolverem adequadamente, promovendo força e saúde. (3)
  3. Pode ajudar a manter o equilíbrio de cálcio e fosfato no corpo, o que é essencial para a saúde dos ossos; (4)
  4. Pode atuar na prevenção da osteoporose, que enfraquece os ossos e pode levar a fraturas. (3)
  5. Pode auxiliar no menor ganho de peso em mulheres pós menopausa. (7)
A deficiência de vitamina D pode estar associada a um maior risco de várias condições de saúde, incluindo diabetes, doenças cardiovasculares, certos tipos de câncer, problemas de memória, depressão, complicações durante a gravidez e doenças autoimunes e alérgicas. (8)
As propriedades da vitamina K2 podem contribuir ativamente na saúde óssea e vascular.
A vitamina K é uma vitamina que se dissolve em gordura e existe em duas formas ativas: vitamina K1 (filoquinona) e vitamina K2 (menaquinona). (10)

O que é a vitamina K2?

A vitamina K2, também conhecida como menaquinona, é uma substância que pode atuar em diversos aspectos do nosso organismo e na prevenção de doenças.

Para que serve a vitamina K2?

A vitamina K2 serve para desempenhar diversas funções na saúde óssea e cardiovascular.
A vitamina K2 pode desempenhar uma função importante no metabolismo do cálcio, garantindo um equilíbrio perfeito nos tecidos. Ela pode atuar na distribuição adequada do cálcio no organismo, direcionando-o para os ossos e dentes, evitando a perigosa calcificação das artérias. (11)
Quando a vitamina K2 está em falta no organismo, o corpo pode não conseguir direcionar o cálcio corretamente, o que pode resultar em problemas como osteoporose e doenças cardiovasculares.”
Por essa relação com o cálcio, alguns benefícios têm sido atribuídos à vitamina K2 na prevenção e tratamento da osteoporose. (9)
Por essa relação com o cálcio, alguns benefícios têm sido atribuídos à vitamina K2 na prevenção e tratamento da osteoporose.

Por que a vitamina K2 é importante?

A vitamina K2 pode ativar proteínas importantes, como a osteocalcina, responsável por transportar o cálcio para os ossos e dentes, e a proteína Gla da matriz (MGP), que evita a calcificação de tecidos moles e vasos sanguíneos. Para que essas proteínas funcionem adequadamente, é importante garantir uma ingestão adequada de vitamina K2. (11)
A vitamina K2 pode ativar proteínas importantes, como a osteocalcina, responsável por transportar o cálcio para os ossos e dentes, e a proteína Gla da matriz (MGP), que evita a calcificação de tecidos moles e vasos sanguíneos. Para que essas proteínas funcionem adequadamente, é importante garantir uma ingestão adequada de vitamina K2. (11)

5 benefícios da vitamina K2 para a saúde:

  1. Pode direcionar o cálcio para os ossos, prevenindo a osteoporose e a perda de massa óssea; (11)
  2. Pode contribuir para a prevenção de doenças do coração, reduzindo o risco de calcificação arterial e promovendo a flexibilidade das artérias; (12)
  3. Pode ativar proteínas essenciais que auxiliam no transporte de cálcio para os ossos, fortalecendo-os; (11)
  4. Pode prevenir a calcificação de tecidos moles, como vasos sanguíneos; (11) 
  5. Pode assegurar o equilíbrio de cálcio nos tecidos, evitando o acúmulo em locais prejudiciais. (11)

Saúde em sintonia com a
combinação de vitamina D3 + K2

Saúde em sintonia com a combinação de vitamina D3 + K2
Unir as vitaminas D3 e K2 é uma boa ideia. Confira os benefícios dessa combinação para a  saúde.

Contribuição contra calcificação das artérias:

A vitamina K2 pode ajudar a prevenir a calcificação das artérias, mantendo o cálcio nos tecidos ósseos e evitando seu depósito nas artérias. Isso é fundamental para a saúde cardiovascular e redução do risco de doenças coronarianas. (13)

Pode melhorar a sensibilidade à insulina:

A combinação de vitamina D3 e K2 mostrou benefícios na sensibilidade à insulina, o que é particularmente relevante para pacientes com diabetes e intolerância à glicose. (13)

Pode ajudar na manutenção do cálcio nos ossos:

Essas vitaminas atuam em conjunto contribuindo para manter o equilíbrio de cálcio nos tecidos. Isso pode ajudar a prevenir a perda de cálcio da matriz óssea, o que é essencial para a saúde dos ossos. (13)

Pode atuar na prevenção de doenças crônicas:

A suplementação de vitamina D e K2 mostrou-se benéfica na redução do risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, podendo melhorar a homeostase corporal e oferecer melhorias gerais na qualidade de vida de pacientes com doenças crônicas. (13)
A suplementação de vitamina D e K2 mostrou-se benéfica na redução do risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, podendo melhorar a homeostase corporal e oferecer melhorias gerais na qualidade de vida de pacientes com doenças crônicas.
Como vimos, a vitamina D3 e K2 podem atuar na promoção do bem-estar geral, especialmente quando se trata da saúde óssea e cardiovascular. No entanto, a combinação dessas vitaminas com a vitamina A e a vitamina E pode potencializar ainda mais seus efeitos positivos.
Juntas, essas vitaminas podem realizar papéis complementares na manutenção da imunidade, na saúde dos ossos e na proteção contra doenças crônicas

VITAMINA A, um micronutriente importante

A vitamina A pode desempenhar um papel importante no desenvolvimento do corpo, mas o consumo excessivo ou insuficiente pode afetar negativamente a saúde, especialmente em bebês em crescimento. (14)
Isso ocorre devido à influência que a vitamina A pode ter na expressão genética e pode afetar várias partes do corpo, incluindo o coração, cérebro e ossos. Portanto, é aconselhável manter um equilíbrio adequado ao consumir essa vitamina. (14)

Vitamina E, um antioxidante natural

A vitamina E, especialmente na forma de alfa-tocoferol, pode atuar como um antioxidante essencial e pode proteger células e membranas celulares contra os danos causados pelos radicais livres. Essa ação direta contra os radicais livres pode ajudar a preservar a saúde e a estabilidade das estruturas celulares.  (15, 16, 17)
No mercado, é possível encontrar excelentes suplementos que oferecem essa combinação poderosa de vitaminas (D3 + K2 + A + E) para aqueles que desejam contribuir para a saúde de maneira abrangente.
Agora que você está ciente dos benefícios das vitaminas D3 e K2, é importante consultar um profissional de saúde antes de incluí-las em sua rotina.
Não subestime a importância de priorizar sua saúde óssea, dentária, imunológica e cardiovascular.
Cuidar desses aspectos da saúde nos permite desfrutar de uma vida com mais bem-estar e energia, aproveitando ao máximo cada momento. É um investimento valioso em si mesmo e na sua saúde.

Fontes:

  1. As vitaminas do Complexo B. Aditivos & Ingredientes, p. 26-37, 2016. Disponível em: https://funcionaisnutraceuticos.com/upload_arquivos/201612/2016120367203001481552689.pdf. Acesso em 25 de set. de 2023.
  2. Os minerais na alimentação. Aditivos & Ingredientes, p. 32-44, 2018. Disponível em: https://funcionaisnutraceuticos.com/upload_arquivos/201805/2018050422644001525709128.pdf. Acesso em 25 set. 2023.
  3. BEDANI, Raquel; ROSSI, Elizeu Antonio. O consumo de cálcio e a osteoporose. Semina: Ciências Biológicas e da Saúde, v. 26, n. 1, p. 3-14, Londrina, 2005. Disponível em: https://www.researchgate.net/profile/Raquel-Bedani/publication/277072823_O_consumo_de_calcio_e_a_osteoporose/links/5739a4df08ae9f741b2c7364/O-consumo-de-calcio-e-a-osteoporose.pdf. Acesso em 25 de set. de 2023.
  4. BORGES, Jéssica Mendes. Suplementação com Vitamina D: uma revisão sistemática. 2014. 35 f. Monografia (Graduação em Medicina) – Faculdade de Medicina da Bahia, Universidade Federal da Bahia, Salvador, 2014. Disponível em: https://repositorio.ufba.br/bitstream/ri/15490/1/Jéssica%20Mendes%20Borges.pdf. Acesso em 25 set. 2023.
  5. FEDERAÇÃO BRASILEIRAS DAS ASSOCIAÇÕES DE GINECOLOGIA E OBSTETRÍCIA. A importância da vitamina D na saúde da mulher. Série Orientações e Recomendações, n. 14, 2017. Disponível em: https://sogirgs.org.br/area-do-associado/a-importancia-da-vitamina-d-na-saude-da-mulher.pdf. Acesso em 25 set. 2023.
  6. CHAGAS< Stephanye Carolyne Christino et. al. Colecalciferol: Uma análise crítica de produtos manipulados e industrializados Infarma Ciências Farmacêuticas, v. 30, e. 4, p. 218-229, 2018.
  7. PINHEIRO, Tânia Marisa Macedo. A importância clínica da vitamina D. 2015. 88 f. Dissertação (Mestrado em Ciências Farmacêuticas) – Faculdade de Ciências da Saúde, Universidade Fernando Pessoa, Porto, 2015. Disponível em: https://bdigital.ufp.pt/bitstream/10284/5301/1/PPG_27959.pdf. Acesso em 25 set. 2023.
  8. GALVÃO, Leticia Oba et. al. Considerações atuais sobre vitamina D. Brasília Med, v. 50, n. 4, p. 324-332. Disponível em: https://rbm.org.br/details/113/pt-BR. Acesso em 25 set. 2023.
  9. VILLA, Julia K. Dourado. Efeito da suplementação com vitamina K2 (menaquinona-7), vitamina D 3 e cálcio na saúde óssea e vascular de ratas ovariectomizadas. 2019. 94f. Tese (Pós-Graduação em Bioquímica Aplicada) – Universidade Federal de Viçosa, Viçosa, 2019. Disponível em: https://www.locus.ufv.br/bitstream/123456789/25702/1/texto%20completo.pdf. Acesso em 25 set. 2023.
  10. SOUZA, Wysllenny Nascimento de. Ingestão de Vitamina K por indivíduos de diferentes faixas etárias. 2011. 107 f. Dissertação (Mestrado em Ciência dos Alimentos) – Faculdade de Ciências Farmacêuticas, Universidade de São Paulo, São Paulo, 2011. Disponível em: https://www.teses.usp.br/teses/disponiveis/9/9131/tde-10042012-154905/publico/Mestrado_WysllennyNascimentodeSouza.pdf. Acesso em 25 set. 2023.
  11. SANTANA, Giovana de Souza et. al. Vitamina K2 e sua importância na prevenção e tratamento da osteoporose e doenças cardiovasculares. In: Fórum Científico UNIFUNEC, 10, 2019, Santa Fé do Sul. Anais eletrônicos… Santa Fé do Sul, UNIFUNEC, v .10, n. 10, 2019. Disponível em: https://seer.unifunec.edu.br/index.php/forum/article/view/4508#:~:. Acesso em 25 set. 2023.
  12. VITAMINA K2 colocando o cálcio em equilíbrio para um coração saudável. Aditivos & Ingredientes, p. 38-40, 2019. Disponível em: https://aditivosingredientes.com.br/upload_arquivos/201912/2019120291548001576162698.pdf. Acesso em 25 set. 2023.
  13. MAGALHÃES, Sileivane Alves Nunes et al. Revisão do comportamento das vitaminas D e K2 em pacientes com doenças crônicas. In: Congresso Internacional Transdisciplinar – CONITRA, 1, 2020. Anais eletrônicos… FAHESP/IESVAP, 2020. Disponível em: https://doity.com.br/anais/congresso-internacional-transdisciplinar-conitra/trabalho/128063. Acesso em 25 set. 2023.
  14. COMINETTI, C.; COZZOLINO, S. M. F; Funções Plenamente Reconhecidas de Nutrientes. Vitamina A. Força-tarefa Alimentos Fortificados e Suplementos Comitê de Nutrição ILSI Brasil, 2009.
  15. COMINETTI, C.; COZZOLINO, S. M. F; Funções Plenamente Reconhecidas de Nutrientes. Vitamina E. Força-tarefa Alimentos Fortificados e Suplementos Comitê de Nutrição ILSI Brasil,  2009.
  16. TRABER, M. G. Cellular and molecular mechanisms of oxidants and antioxidants. Mineral and electrolyte metabolism, v. 23, p. 135-9, 1997.
  17. ASAKURA, L. Vitamina E. In: Vannucchi H, ed. Nutrição Humana. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan 2006.

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