10 nutrientes que podem promover a beleza natural da pele
À medida que ficamos mais velhos nosso corpo passa por mudanças naturais. Essas mudanças podem afetar a aparência da nossa pele, cabelos e unhas. Para manter uma aparência saudável e bonita, é importante consumir nutrientes que ajudam a manter esses tecidos saudáveis. Agora, você vai descobrir quais podem ser esses parceiros da beleza.
É possível envelhecer bem e com a autoestima lá em cima?
Cada fase na vida acontece no tempo certo. Assim que chegamos ao mundo, todas as partes do nosso corpo vão se moldando e se desenvolvendo para que possamos nos tornar cada vez mais funcionais e independentes. Só não percebemos que, paralelo a isso, estamos envelhecendo todos os dias.
 
Na juventude, o envelhecimento é um processo que ocorre devagar, quase sem a gente notar. Mas conforme ficamos mais velhos, os sinais podem se tornar mais visíveis. Algumas pessoas podem sentir esses efeitos mais cedo, especialmente na pele, o que pode afetar a autoestima e o funcionamento do corpo.
A verdadeira beleza começa com o cuidado atencioso à saúde.
Cultivar hábitos alimentares saudáveis, associados a um estilo de vida equilibrado e exercícios regulares, é uma maneira consciente de contribuir para suprir as necessidades do organismo. (1)
Isso minimiza as chances de carência de nutrientes essenciais, promovendo não apenas a saúde, mas também uma boa aparência física como resultado de escolhas positivas! (1)
Aqueles que buscam beleza, um estilo de vida saudável e preferem ingredientes naturais podem encontrar nos nutricosméticos uma ação preventiva contra o envelhecimento
Sendo assim, vamos abordar os principais ativos utilizados nesse tipo de suplemento e explicar o benefício de cada um deles para uma beleza saudável.
Ácido Hialurônico: hidratação e elasticidade da pele
O ácido hialurônico é uma substância encontrada em todos os organismos vivos. Ele é responsável por manter a hidratação dos tecidos, o que é importante para o bom funcionamento das articulações, dos olhos e das cartilagens. (3)
Com o envelhecimento, a produção de ácido hialurônico pelo corpo pode diminuir, o que pode levar à redução da hidratação da pele, resultando em rugas, linhas finas e flacidez. (4)
O ácido hialurônico, por ter propriedades hidratantes, viscoelásticas e de biocompatibilidade, pode ser usado não apenas para fins estéticos, mas também em tratamentos de artrite, cirurgias oculares e na recuperação da pele pós-cirúrgica
6 benefícios do ácido hialurônico para a pele
Biotina: formação e restauração da pele
A biotina, também chamada de vitamina B7 e pertencente ao complexo B, pode desempenhar um papel importante no organismo como uma assistente para diversas enzimas. (6) 
Sua função inclui a participação na produção de gorduras e em várias reações químicas do corpo, como também pode contribuir para a transformação de certas substâncias em energia. (6)
A biotina pode participar na formação e recuperação da pele, unhas e cabelos, assim como também pode atuar na hidratação da pele, favorecendo o crescimento e fortalecimento das unhas e cabelos
7 benefícios da biotina

Onde encontrar biotina?

A biotina pode ser obtida por meio da suplementação ou de certos alimentos, como aveia, cevada, cereais integrais, nozes, grãos de bico, peixe, ovos, fígado e outros. (6)
Vitamina B5: nutrição, cicatrização e reparação
O pantenol, uma pró-vitamina B5, é reconhecido como um agente umectante para pele, cabelos e unhas. Além disso, pode exercer propriedades cicatrizantes e anti-inflamatórias
5 benefícios da vitamina B5

Onde encontrar vitamina B5?

Onde encontrar vitamina B5?
A vitamina A pode desempenhar um papel importante na restauração e regeneração da pele, fortalecendo suas defesas contra o envelhecimento.
7 benefícios da vitamina A

Onde encontrar vitamina A?

Os alimentos ricos em vitamina A são couve, espinafre, cenoura, agrião, ovo, manga, mamão, tomate, abóbora, damasco e fígado. (1)
Vitamina C: produção de colágeno e ação antioxidante
6 benefícios da vitamina C:

Onde encontrar vitamina C?

Acerola, caju, pimentão amarelo ou vermelho, cereais, milho, mingau, goiaba, couve, laranja, mamão, kiwi, manga, morango, carambola, agrião, salsa, entre outros. (22)
Vitamina E: excelente antioxidante natural
Vitamina E: excelente antioxidante natural
7 benefícios da vitamina E:
Zinco e manganês
zinco e maganes
O cobre é importante para a saúde da pele, pois pode estar envolvido em enzimas importantes, como a lisina oxidase, que pode influenciar a formação do colágeno e da elastina

Selênio

O selênio é um mineral importante para a saúde da pele pois pode atuar como antioxidante. (29)
Essa ação pode ajudar a proteger as células cutâneas contra danos causados por agentes oxidantes, o que pode contribuir para a prevenção do envelhecimento precoce e promover uma aparência mais saudável. (29)
Além disso, o selênio pode estar associado à regulação de processos inflamatórios na pele, o que é importante para manter sua integridade e vitalidade. (29)
Autocuidado, beleza e saúde = qualidade de vida!
Ácido hialurônico, biotina, vitamina B5, vitamina A, vitamina C, vitamina E, zinco, manganês, cobre e selênio. Que time!
Neste material completo, citamos 10 excelentes nutrientes que podem ser ótimos para os seus cuidados de beleza, mas será que você consegue consumir todos eles na sua rotina alimentar?
Considere a suplementação se for o caso. Existem produtos exclusivos no mercado que oferecem todos os benefícios desses elementos essenciais.
Cuidar de si é algo prazeroso, nos valoriza e nos permite um melhor autoconhecimento. Quem ama, se cuida!

Fontes:

  1. XAVIER, Michelle Papini; MIAMOTO; Juliana Maia. Estética e Nutrição: Aliadas em Busca do Corpo Perfeito. Centro Universitário do Sul de Minas. Disponível em: http://repositorio.unis.edu.br/bitstream/prefix/489/1/ESTÉTICA%20E%20NUTRIÇÃO%20ALIADAS%20EM%20BUSCA%20DO%20CORPO%20PERFEITO.pdf. Acesso em 05 dez. 2023.
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  1. MELO, Tatiany Reis; NETO, Geraldo da Silva Xavier; JÚNIOR, Márden Estêvão Mattos. A interferência da biotina em exames tireoidianos. Revista Psicologia e Saúde em Debate, 2018. Disponível em http://psicodebate.dpgpsifpm.com.br/index.php/periodico/article/view/385. Acesso em 05 dez. 2023.
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