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Destaques

Destaques, Faz Bem Estar Bem 11 de julho de 2017

Própolis verde como tomar e como usar

Para muitos povos, a própolis verde  é conhecida como um “elixir da vida”. Rica em uma substância chamada artepellin C, possui diversas propriedades biológicas como ação antitumoral, antioxidante, anti-inflamatória, antibacteriana, podendo ajudar a prevenir várias doenças, desde resfriados até o câncer.

Destaques, Ômegas, Saúde 27 de julho de 2016

Mais razões para ingerir óleo de peixe: seu corpo vai te agradecer!

Citamos no post “Motivos para ingerir óleo de peixe” bons motivos pelos quais o óleo de peixe é importante para a nossa saúde e deve fazer parte do nosso dia-a-dia. Neste post vamos listar mais alguns benefícios desse poderoso óleo no nosso organismo e por quê você deve incluí-lo na sua alimentação:

1. Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDHA)

Desatenção, hiperatividade, agitação e comportamento impulsivo. De acordo com os pesquisadores, acredita-se que o óleo de peixe produz efeitos positivos sobre a função cerebral. 60% do nosso cérebro é composto por gorduras e possui os mais importantes ácidos graxos polinsaturados ômega 3 e ômega 6. Estes ácidos graxos devem ser obtidos através de suplementação ou dieta e podem ser encontrados em vegetais folhosos verde escuros, nozes, sementes de linhaça e óleo de peixe.

2. Doença de Alzheimer

Há vários anos a conexão do óleo de peixe com a doença de Alzheimer tem sido estudada e resultados consistentes foram obtidos: os ácidos graxos essenciais vitais para a função cerebral que são encontrados no óleo de peixe, não só podem retardar o declínio cognitivo como podem ajudar a prevenir a atrofia cerebral em adultos mais velhos.

3. Olho seco e perda de visão

O óleo de peixe tem se mostrado um grande aliado para auxiliar na síndrome do olho seco e doenças oculares relacionadas à idade, como a catarata. Por ser um anti-inflamatório natural, o ômega 3 reduz as inflamações do corpo todo, inclusive da superfície ocular. Uma dieta com o consumo de DHA adequado ajuda também a proteger contra perda de visão relacionada a idade.

4. Depressão pós parto

O óleo de peixe consumido durante a gravidez pode ajudar a proteger as puérperas de depressão pós-parto – afirma Dra. Michelle Judge, da Universidade de Connecticut. Ela disse que após a realização de um estudo em 2011 o consumo de DHA durante a gravidez demonstrou ter potencial de diminuir os sintomas da depressão pós-parto.

5. Esquizofrenia e transtornos psicóticos

No que se acreditava ser o primeiro estudo desse tipo, uma pesquisa revelou que os ácidos graxos ômega 3 encontrados no óleo de peixe podem ser eficazes para reduzir o risco de psicose.

O estudo publicado na revista Nature Communications, detalha como uma intervenção de 12 semanas com suplementos de Ômega 3 reduziu substancialmente o risco de desenvolver transtornos psicóticos em longo prazo .

6. Benefícios para o bebê

Consumo de ômega 3 por gestantes pode ajudar a impulsionar o desenvolvimento cognitivo e motor do feto. Em um estudo publicado em 2008, os cientistas da Universidade Laval descobriram que o ômega 3 consumido pela mãe durante os últimos três meses de gravidez melhorou o desenvolvimento sensorial cognitivo e motor do seu bebê.

É muito importante atentar-se à procedência do ômega 3, sempre lembrando que para ter um bom desempenho, o óleo de peixe deve ser proveniente de peixes de águas profundas e salgadas, como salmão, atum, sardinha e arenque.
Outro fator importantíssimo a ser considerado: o óleo de peixe deve ser isento de metais tóxicos!
Assim como a sua saúde, informação é Vital!

Destaques, Eu Bem Melhor, Faz Bem Estar Bem 12 de julho de 2016

6 boas razões para dedicar um dia à sua saúde mental

Lembre-se: Você não é um robô.

Todo mundo fica exausto de trabalhar muito – e você não é exceção. É aí que um dia dedicado ao descanso da mente pode te resgatar.
Pesquisas mostram que está cada vez mais difícil as pessoas tirarem férias, porém há tantos benefícios em passar um dia fora do escritório!

Se está difícil tirar férias, apenas um dia de descanso para sua mente pode ser muito eficiente e saudável. Abaixo estão algumas “desculpas saudáveis” ​​para tirar um dia de folga apenas para si mesmo:

  1. Ajuda diminuir o estresse

Inúmeras horas de trabalho juntamente com as longas listas de afazeres são o suficiente para fazer alguém se sentir exausto. O trabalho é uma das principais causas de estresse e pode se tornar um problema sério se não for tratado adequadamente, razão pela qual é recomendado tirar um dia para si mesmo se você está se sentindo mais sobrecarregado que o habitual.

Se você sempre se sente ansioso ou nervoso quando está indo trabalhar, é sinal de que precisa de um dia de higiene mental.

  1. Você pode explorar o seu próprio bairro

Quando foi a última vez que você parou para apreciar a beleza do lugar onde vive? Com o dia de folga, sua agenda tem espaço para que você possa fazê-lo. Você pode conferir uma feira local, passar alguns momentos no parque mais próximo – seu humor melhorará durante o passeio. Faça o que fizer, faça da experiência uma aventura.

  1. Você vai ser mais produtivo quando voltar

Os dias de folga são como o oxigênio para o cérebro. Você está dando à sua mente a chance de descomprimir, o que pode ajudar a aumentar a produtividade e criatividade em longo prazo. Em outras palavras, você está essencialmente ajudando a sua empresa, tendo um dia de folga!

  1. Você pode finalmente resolver sua lista de afazeres

Não, não aqueles que estão sobre a sua mesa. A sua lista pessoal. Você estava querendo limpar a sala de estar? Doar aqueles livros e roupas que estão separados há meses? Experimentar um novo local para almoçar? Visitar sua nutricionista e colocar a dieta em dia?  Agora é a hora de fazê-lo. Quando os afazeres pessoais estão acumulados, temos impressão de que a energia não flui, fica estagnada. E isso acaba ocupando espaço em nossos pensamentos, podendo atrapalhar até mesmo o desempenho no trabalho.

Dando-se a oportunidade de recuperar o atraso em prazeres pessoais lhe permitirá retornar à sua mesa de trabalho em um melhor estado de espírito.

  1. Você pode tirar algumas horas de sono muito necessárias

Não há dúvidas sobre isso: O sono é um potencializador de desempenho. Uma maneira de obtê-lo? Um dia de folga.
Alguns especialistas concordam que um dia de trabalho ideal seria começar às 10 horas, para que os funcionários possam dormir e estar em um ritmo mais produtivo, mas se isso não acontecer tão cedo, um dia de saúde mental pode ajudar a aliviar um pouco a exaustão. Tire algum tempo para descansar (sestas ajudam!) e voltar ao trabalho bem acordado e pronto para conquistar suas tarefas.

  1. Você vai se sentir renovado quando acabar.

E por fim, os dias de saúde mental permitem que você se desligue e se reoriente – e isso pode torná-lo um funcionário mais feliz e mais saudável. Claro que os dias de saúde mental não são a cura para todos os males, mas eles são pausas agradáveis e podem te dar a oportunidade de carregar suas baterias.

Nós não sabemos o que você faz para ganhar a vida, mas sabemos que uma hora ou outra você precisa de uma pausa. Escute seu corpo, dê um descanso para sua mente e volte melhor e mais disposto! Viver bem é Vital!

Destaques, Eu Bem Melhor, Faz Bem Estar Bem, Isso é Vital 14 de junho de 2016

Você sabia que a própolis vai além de proteger contra resfriados?

Pois é, a própolis tem demonstrado enormes benefícios para nossa saúde!

Dentre as suas inúmeras vantagens, está o fato de apresentar propriedades antioxidantes, antimicrobianas, desinfetante e estimulante das defesas imunológicas, analgésicas, anestésicas e anti-inflamatórias, além do sucesso na neutralização do crescimento de tumores.

Confira as dicas da nutricionista Alessandra Goettems e incorpore essa maravilha da natureza à sua dieta!

Destaques, Eu Bem Melhor, Isso é Vital 25 de abril de 2016

Vital Beauty, você linda de dentro para fora!

Chega ao mercado o Vital Beauty, suplemento de Vitamina B5 (Ácido Pantotênico) e Biotina com óleo de amêndoas e de gergelim prensados a frio!

Foi pensando na sua pele que escolhemos as melhores safras de amêndoas do Chile para prensá-las a frio, preservando a vida de suas moléculas para levar os melhores nutrientes para você, revitalizando, nutrindo e dando ainda mais vida e brilho a sua pele.  

Aliado ao Óleo de Gergelim e sua poderosa concentração de tocoferóis naturais – que têm ação antioxidante –  é um poderosíssimo aliado no combate aos radicais livres que são os responsáveis pela degeneração celular,  e faz bem para todos os tecidos, revitalizando o organismo e prevenindo sinais de envelhecimento, como rugas e linhas de expressão, hidratando sua pele de forma nutritiva e eficaz.

Para deixar você ainda mais maravilhosa incluímos também a Biotina, componente indispensável para a saúde e beleza feminina, pois ela atua no fortalecimento das unhas, combate à queda de cabelo e renovação da pele. Não poderíamos deixá-la de fora!

E para ficar ainda mais completo e Vital, incluímos a Vitamina B5 (ácido pantotênico), necessária ao bom funcionamento de todas as células do nosso organismo! A vitamina B5 também pode ser útil no tratamento da acne, queimaduras suaves e irritação, ajuda a reparar lesões cutâneas e ainda acelera a cicatrização da pele.

Como consumir?

A recomendação é ingerir duas cápsulas ao dia, de preferência junto com as principais refeições. Por ser um produto 100% natural, o Vital Beauty não possui contraindicações. Porém, destacamos sempre a importância de consultar um nutricionista e um médico para ter uma alimentação equilibrada e as recomendações exatas para cada organismo.

Onde encontrar?

O Vital Beauty já está disponível em nossa loja online, com entregas para todo o Brasil, e em breve chegará a todas nossas lojas credenciadas.

Destaques, Ômegas, Saúde 8 de abril de 2016

Vitamina B5 (ácido pantotênico), por que é tão necessária?

O ácido pantotênico também chamado de vitamina B5, é uma vitamina hidrossolúvel, que deriva da palavra grega “pantos”, que significa “em todos os lugares”.  Isto é devido à presença da vitamina em todas as células do nosso corpo, em praticamente todos os tipos de alimentos e sua exigência por quase todos os tipos de organismo para um bom crescimento e função metabólica. Nosso corpo não armazena a vitamina B5, portanto temos de consumi-la todos os dias para repor as fontes, pois ela é transportada pela corrente sanguínea e o excesso excretado pela urina.

O ácido pantotênico é importante para uma variedade de atividades biológicas, incluindo a produção de energia, a síntese de proteínas e gorduras, e é necessária por muitos tipos diferentes de células da pele para a regeneração e crescimento adequado.

Por que precisamos de vitamina B5

Precisamos de vitamina B5 para quebrar as proteínas, gorduras e hidratos de carbono a partir dos alimentos que comemos, a fim de que o nosso corpo possa usá-los como fonte de energia e reconstrução dos tecidos, músculos e órgãos.

Estudos têm demonstrado que há uma abundância de importantes papéis de vitamina B5 no organismo, tais como a conversão de nutrientes dos alimentos em energia, equilíbrio de açúcar no sangue, redução do colesterol ruim, redução da pressão arterial, prevenção de danos nos nervos, prevenção de dores e prevenção de insuficiência cardíaca.

Redutor de estresse – A vitamina B5 tem a reputação de reduzir o estresse e outros problemas mentais, como ansiedade e depressão. Ela faz isso através da regulação dos hormônios responsáveis por causar essas condições mentais.

Saúde do coração – A vitamina B5 tem a impressionante função de manter o coração humano em perfeitas condições de funcionamento, ela regula o nível de colesterol e também ajuda a controlar a pressão arterial.

Aumenta a disposição – Vitamina B5 ajuda a reduzir a fadiga e o cansaço, e auxilia nas atividades metabólicas do corpo inteiro. Isto significa que esta vitamina é capaz de aumentar a resistência do corpo humano para executar diversas tarefas de uma forma eficiente e saudável. Esta é uma enorme vantagem da vitamina B5, especialmente do ponto de vista dos atletas e pessoas mais ativas.

Níveis de hemoglobina – A vitamina B5 ajuda a aumentar o nível de hemoglobina no organismo, auxilia o fígado na metabolização de substâncias tóxicas e também funciona como combustível para a divisão celular e reprodução de DNA.

Pele e cabelos – Mais do que tudo, a vitamina B5 ajuda a manter a pele saudável e com excelente aparência. Ela também ajuda a retardar o aparecimento dos sinais de envelhecimento precoce, como rugas e manchas da idade. Estudos também têm demonstrado que a vitamina B5 desempenha um papel importante na pigmentação do cabelo e impede-o de perder a sua cor até que você esteja bem em seus anos mais velhos.

O uso de ácido pantotênico é considerado como benéfico para a saúde do tecido tegumentar, e deve ser priorizado em casos de acne e outras lesões que acometem a estrutura dérmica.
A vitamina B5 auxilia a cicatrização de feridas e melhora a regeneração das células que são responsáveis pela geração de tecido conjuntivo após a lesão.


O ácido pantotênico, também aumenta significativamente os níveis de glutationa nas células, o qual atua como um potente antioxidante na pele. O aumento dos níveis de glutationa protege contra danos oxidativos das membranas celulares, reduzindo os efeitos dos danos causados pelo sol, poluentes e outros agressores da pele. Isso pode ajudar a reduzir os sinais de envelhecimento, prevenir rugas, e até mesmo defender contra o câncer de pele.

A vitamina B5 é uma das vitaminas mais versáteis e flexíveis, e não pode ser deixada de fora de uma dieta saudável!

Melhores fontes de vitamina B5
Alimento

Quantidade
(mg)

VDR (%) Avaliação
Cogumelo Shitake

2,61

52 excelente

Couve flor

0,63 13

excelente

Batata doce

1,77 35

muito bom

Brócolis

0,96 19

muito bom

Beterraba

0,47 9

muito bom

Aspargos 0,40 8

muito bom

Nabo

0,39 8

muito bom

Pimentão

0,29 6

muito bom

Pepino

0,27 5

muito bom

Salsão

0,25 5

muito bom

Além de ser encontrada em abundância nos alimentos acima, a vitamina B5 pode também ser suplementada diariamente, indicada por um médico ou nutricionista e prescrita de acordo com a necessidade de cada um. O importante é o cuidado para não deixar que o corpo fique deficiente desta vitamina tão importante!

Ainda este mês, você vai sentir na pele o que tudo isso pode fazer por você. Aguarde!

Destaques, Eu Bem Melhor, Faz Bem Estar Bem, Isso é Vital 5 de abril de 2016

Pele e cabelos saudáveis, missão impossível sem Biotina (Vitamina B7)

A biotina ou vitamina B7 é um nutriente que ajuda a manter uma aparência jovem e atraente, uma vez que desempenha um papel importante na manutenção da saúde dos nossos cabelos, unhas e pele. Na verdade, a biotina, por vezes recebe o apelido de vitamina “H”, que deriva das palavras alemãs “Haar e Haut” que significam “cabelo e pele”. A  biotina é comumente adicionada a produtos destinados aos cabelos e beleza da pele, embora acredite-se não ser bem absorvida através da pele, e que para um resultado realmente benéfico seja ideal a ingestão.

A biotina ou vitamina B7, é uma vitamina hidrossolúvel que representa uma parte do complexo de vitamina B – um grupo de nutrientes essenciais necessários para um metabolismo saudável, sistema nervoso, digestivo e funções cardiovasculares.

A biotina atua como uma coenzima no corpo, é necessária para o metabolismo de ácidos graxos, aminoácidos e glicose. Isto significa que quando ingerimos alimentos que são fontes de gorduras, proteínas e hidratos de carbono, a biotina (vitamina B7) deve estar presente, a fim de converter e usar esses macronutrientes de energia corporal, para realizar atividades físicas e funcionamento psicológico adequado.

Benefícios da biotina para a saúde

  • Mantém cabelos, pele e unhas saudáveis

A vitamina B7 é necessária para manter a saúde da pele, cabelos e unhas – por isso, quando alguém está com deficiência desta vitamina, os sintomas podem se manifestar na forma de unhas quebradiças, cabelos fracos e opacos, ou dermatite, que resulta em pele seca e irritada. Você pode notar que a biotina é incluída em muitos cremes cosméticos para o rosto, máscaras de cabelo e outros produtos de beleza, mas a biotina é muito mais eficaz quando é ingerida em vez de aplicada topicamente.

De acordo com estudos, a ingestão de doses elevadas de biotina pode ajudar a tratar cabelos e unhas fracas. A biotina também pode ajudar a proteger a pele da acne, infecções fúngicas, erupções cutâneas, secura severa da pele e rachaduras.

  • Assegura um metabolismo saudável

A biotina (vitamina B7) regula a expressão dos genes que são fundamentais na realização de funções do metabolismo.

A vitamina B7, juntamente com outras vitaminas do complexo B, é necessária para converter o alimento que você consome em energia útil, que mantém o metabolismo saudável. Ela faz isso de várias maneiras: converte carboidratos e fontes de açúcar em glicose; ela ajuda os aminoácidos de proteínas a realizar várias funções no corpo, e ativa ácidos graxos a partir de alimentos que contêm gorduras, como óleos ou gorduras animais.

A biotina também melhora o metabolismo e utilização de glicose, que é extremamente benéfico em nossa sociedade onde os casos de diabetes tipo 2 são tão comuns.

Sem há deficiência de vitamina B7, o metabolismo pode dar sinais de lentidão, como baixos níveis de energia, fadiga, ganho de peso, problemas digestivos, possível desenvolvimento de diabetes, alterações no apetite, mau humor, entre outros.

  • Equilibra o açúcar no sangue

A biotina pode ajudar a melhorar a intolerância a glicose e a equilibrar o açúcar no sangue.

A vitamina B7, especialmente quando combinada com cromo, mostrou ajudar a baixar o açúcar no sangue em pessoas com diabetes. Isto é especialmente válido para aqueles que têm níveis de glicemia que não são bem controlados por medicamentos.

Isto acontece porque a vitamina B7 facilita a atividade da insulina, que é o hormônio essencial necessário para fazer com que o açúcar no sangue fique em equilíbrio.

  • Protege a função cerebral

A biotina beneficia a saúde do sistema nervoso devido ao seu papel na sinalização da atividade neurotransmissora. As vitaminas do complexo B juntas, influenciam a função de defesa da memória, contra a disfunção cognitiva relacionada a idade, tais como doenças neurodegenerativas como a doença de Alzheimer e demência.

Por causa de seu papel na síntese de hormônios que estão relacionados com a regulação do humor, vitaminas do complexo B, como a vitamina B7 ajudam a manter uma atitude positiva, aumentar a energia e a concentração.

  • Ajuda a manter um sistema cardiovascular saudável

Vitaminas do complexo B (como vitamina B7), desempenham um papel importante na defesa contra doenças cardíacas, incluindo a inflamação, aterosclerose (ou acúmulo de placa nas artérias), ataques cardíacos e derrames.

A vitamina B7 em conjunto com o cromo, pode ajudar a melhorar os níveis de colesterol, com o aumento do “bom” colesterol (HDL), enquanto ajuda a reduzir colesterol “ruim” (LDL). Isto é válido também para as pessoas com diabetes, que são suscetíveis a doenças cardíacas.

  • Dá suporte a tireoide e função adrenal

Vitaminas do complexo B, como biotina (vitamina B7) são necessárias para a atividade da tireoide e defesa contra a fadiga adrenal. A tireoide e glândula adrenal são glândulas “mestres” que são responsáveis ​​por várias funções do corpo, incluindo a fome, o sono, a percepção da dor, humor e energia.

A deficiência de vitaminas do complexo B pode resultar em complicações na tireoide e suprarrenais – e assim, criar muitos sintomas negativos, tais como fadiga, ganho ou perda de peso, problemas para dormir, e muito mais.

  • Necessária para construir e reparar tecidos e músculos

A vitamina B7 ajuda no crescimento e manutenção dos tecidos corporais, incluindo o auxílio na reparação e construção de músculos. Quando o tecido ou músculo é desigualado, vitaminas do complexo B, como vitamina B7 trabalham para retomar a força do músculo e tecido que leva ao crescimento.

Vitaminas do complexo B também ajudam a reduzir a inflamação que podem resultar em dores musculares ou articulares, e dificuldade para se mover.

A deficiência em vitamina B7 podem prejudicar o crescimento e resultar em desenvolvimento inadequado em fetos e bebês. Esta é uma das razões pela qual é importantíssimo obter biotina e todas as outras vitaminas do complexo B o suficiente durante a gravidez.

Pele e cabelo saudáveis, missão impossível sem biotina

Adicionando biotina (vitamina B7) em sua dieta

A dose diária recomendada de biotina para adultos saudáveis é de 30 μg por dia, que se consegue ingerir através dos alimentos ricos em biotina como:

Alimentos

Quantidade de biotina em 100 g Energia em 100 g

Amendoim

101,4 μg 577 calorias

Avelã

75 μg

633 calorias

Farelo de trigo

44,4 μg

310 calorias

Amêndoa

43,6 μg

640 calorias

Farelo de aveia

35 μg

246 calorias

Noz picada

18,3 μg

705 calorias

Ovo cozido

16,5 μg 157,5 calorias
Castanha-de-caju 13,7 μg

556 calorias

Em casos específicos, como para combater a queda de cabelo, auxiliar no crescimento ou melhorar a saúde da pele, é recomendada a ingestão de 200μg  a 1000μg de biotina por dia, através de alimentos ricos e, principalmente , da ingestão diária de um suplemento de biotina, sob orientação de seu nutricionista.


Quer saber mais sobre crescimento saudável dos cabelos e saúde da pele? Acompanhe nossos próximos posts, vem novidade por aí…

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