Você já deve estar cansado de saber que praticar esportes é bom para o corpo. Mas talvez você ainda não conheça os inúmeros benefícios que eles trazem para a mente como: desenvolvimento da liderança, disciplina, melhora da concentração e humor e muitos outros. Então, além de ficar com o corpo em forma, que tal melhorar também seu bem-estar emocional? Conheça os benefícios dos esportes para sua mente:

1 –  Melhora o humor

Quer uma explosão de felicidade e relaxamento? Pratique uma atividade física. Ao praticar esportes, malhando em uma academia ou fazendo uma caminhada rápida, o cérebro libera substâncias que fazem você se sentir mais feliz e mais relaxado. Os esportes em equipe oferecem um benefício extra: eles permitem que você se conecte com colegas de equipe e amigos para uma interação social saudável;

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2 – Melhora a concentração

À medida que você envelhece, a atividade física regular ajuda a manter suas principais habilidades mentais. Isso inclui o pensamento, a aprendizagem e o julgamento crítico. Uma pesquisa mostrou que alternar atividades aeróbicas e de fortalecimento muscular, é excelente para o cérebro. Para obter estes benefícios é preciso praticar a atividade de três a cinco vezes por semana durante pelo menos 30 minutos;

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3 – Reduz o estresse

Quando você é fisicamente ativo, sua mente está distraída dos agentes estressores e dos pensamentos negativos. Isso porque o exercício reduz os níveis de hormônios do estresse em seu corpo ao mesmo tempo que estimula a produção de endorfinas. Elas são substâncias naturais que podem combater o estresse. A endorfina também auxilia no relaxamento e bom humor, benefícios que você sente logo após o treino;

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4 – Ajuda a ter um sono saudável

Esportes e outras formas de atividade física melhoram a qualidade do sono pois fazem você adormecer mais rápido e mais profundamente. Dormir bem pode melhorar suas funções mentais ao acordar e melhorar seu humor. Apenas evite praticar esportes tarde da noite, isso pode fazer com que você fique muito agitado e não consiga dormir;

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5 – Mantém o peso ideal

Aliada a alimentação, os médicos recomendam a prática de esportes como uma forma saudável de manter o peso. Os esportes individuais, como corrida, ciclismo e levantamento de peso, são formas eficazes de queimar calorias e desenvolver os músculos. Ficar dentro do peso recomendado reduz a probabilidade de desenvolver diabetes, colesterol alto e hipertensão;

6 – Aumenta a autoconfiança

O exercício regular pode aumentar sua confiança e melhorar sua autoestima. À medida que sua força, habilidade e resistência aumentam, você se sente melhor. Com vigor e energia renovados, você pode ter mais chances de ter sucesso até em tarefas que não estão relacionadas ao esporte como trabalho e relações pessoais;

7 – Desenvolve a liderança

Esportes de equipe como futebol, beisebol e basquete são altamente propícios para o desenvolvimento da liderança. Estudos realizados nas escolas comprovaram essa uma relação. Isso porque quando treinam, vencem ou perdem juntos, os atletas são naturalmente inclinados a adotar uma “mentalidade de equipe” no local de trabalho e em situações sociais. Ao longo da vida, essa mentalidade favorece o surgimento da liderança;

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8 – São ótimos para as crianças

Os esportes também beneficiam as crianças. A maior diferença em relação aos adultos, é que quando as crianças começam a participar de esportes, elas são muito mais propensas a permanecer ativas à medida que envelhecem. Além disso, estudos sugerem que participar de um esporte em equipe melhora o desempenho acadêmico e resulta em mais participação escolar;

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9 – Melhora a saúde mental

Estudos demonstraram que o exercício físico pode ser terapêutico na abordagem de uma série de distúrbios psicológicos, inclusive a depressão. Além disso, a atividade física melhora os processos fisiológicos, cognitivos, afetivos, sociais e interpessoais das pessoas com problemas psicológicos.

10 – Desenvolve a disciplina

Após um tempo praticando esportes, a disciplina se torna uma parte natural da vida. Isso ocorre porque os esportes inspiram as pessoas a viver a vida de acordo com certas regras e regulamentos de maneira positiva. Além disso, o esporte pode ajudar na definição de metas e melhorar os níveis de desempenho em outras áreas da vida como organização da casa e trabalho.

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Se você estava precisando de um incentivo para começar a praticar um esporte, acho que agora já se convenceu, certo? Então, se achar que pode te ajudar, chame um amigo ou alguém da família e comece hoje mesmo a se exercitar e não esqueça de compartilhar esse conteúdo! Compartilhar saúde é Vital!

Referências
www.healthline.com
www.sportanddev.org
www.organicfacts.net
www.sportengland.org
Fotos: Freepik