VITAL FISH

Para avaliar a qualidade do ômega 3, verifique a concentração de EPA e DHA e procure selos como MEG-3® e Friends of the Sea®, que garantem segurança e sustentabilidade. O produto deve ser livre de metais pesados e contaminantes (24, 25). Para ômega 3 vegetal, prefira o extraído por prensagem a frio.

O ômega-3 pode ser tomado de forma contínua, como parte da rotina de cuidados com a saúde. Por ser um nutriente essencial, seu uso diário é indicado, especialmente em dietas com baixo consumo de peixes. Sempre é recomendável o acompanhamento de um profissional de saúde para ajustar a dose e o tempo de uso conforme suas necessidades individuais.

O ômega 3 pode ser encontrado em fontes animais, como salmão, arenque, sardinha, atum, anchova, cavalinha, pescadinha, pescada branca, lambari e corvina. Já em fontes vegetais, ele está presente no óleo e semente de linhaça, semente de chia, óleo de canola e nas nozes (14). Confira nesta publicação, as principais fontes de
alimentos ricos em ômega 3.

O ômega-3 pode ser obtido por meio da alimentação e da suplementação. As principais fontes alimentares são peixes de águas frias, como salmão, sardinha e atum, além de sementes como linhaça e chia (que contêm ALA, um tipo vegetal de ômega-3). Suplementos como o Vital Mini Fish são uma forma prática e segura de garantir a ingestão adequada dos tipos mais importantes: EPA e DHA.

O ômega-3 não é um emagrecedor, mas pode ajudar no processo de emagrecimento. Ele auxilia no controle da inflamação, melhora a sensibilidade à insulina e pode favorecer o metabolismo de gorduras. Quando associado a uma alimentação equilibrada e atividade física, pode contribuir para melhores resultados.

Sim. O ômega-3, especialmente o DHA, é essencial para o funcionamento do cérebro. Ele ajuda a melhorar a memória, a concentração e pode auxiliar na redução de sintomas de ansiedade e depressão. Estudos mostram que níveis adequados de ômega-3 estão relacionados ao equilíbrio do humor e à saúde emocional.