Quem nunca teve uma dor de cabeça e pensou: “ah, vou tomar um remédio, deve resolver”? A automedicação muitas vezes parece a solução fácil para os nossos problemas de saúde, mas será que é tão simples assim? Vamos parar um pouco para pensar nos riscos que estamos correndo quando decidimos ser nosso próprio médico. Neste texto, você vai descobrir por que a automedicação pode não ser tão inofensiva quanto parece, e como podemos repensar nossos hábitos para cuidar melhor da nossa saúde. Continue a leitura! A questão da automedicação no Brasil Durante a colonização portuguesa no Brasil, surgiu o hábito da automedicação. Naquela época, os boticários, que eram os responsáveis pelo cuidado da saúde, forneciam receitas à população sem um respaldo científico sólido. (1) Essa prática persistiu ao longo de dois séculos, e ainda hoje muitos brasileiros recorrem diretamente às farmácias para lidar com questões de saúde, como dores de cabeça e crises de hipertensão arterial. (1) Contudo, a automedicação, longe de ser apenas uma prática cultural, tem implicações sérias para a saúde, contribuindo para a morte de aproximadamente 20 mil pessoas por ano no país, conforme dados da Associação Brasileira das Indústrias Farmacêuticas (Abifarma). (1) Podemos perceber que, desde tempos antigos até hoje, todo mundo usa remédios, mas é importante ter cuidado. Se utilizados de maneira inadequada e sem prescrição médica, podem ter consequências graves, às vezes até irreversíveis. Por isso, é essencial prestar atenção para evitar consequências indesejadas do uso indiscriminado de medicamentos. (2) O que leva uma pessoa a se automedicar? São

Quando falamos sobre alimentação e saúde, às vezes parece difícil saber quais são as melhores escolhas para o nosso corpo. Mas uma coisa interessante que podemos considerar é o tal do “índice glicêmico” (IG). Compreender o índice glicêmico pode nos ajudar a saber como os alimentos afetam nosso corpo. Assim, podemos fazer escolhas mais conscientes sobre o que comemos. Neste texto, vamos descobrir juntos o que é o índice glicêmico e como isso pode ser útil para melhorar nossa relação com a comida. O que é o índice glicêmico (IG)? Sabe quando comemos alguns alimentos e sentimos um pico de energia quase instantâneo, mas depois nos sentimos cansados ou com fome novamente? Isso está relacionado ao que chamamos de índice glicêmico. (1) Ele nos mostra o quão rápido ou devagar os alimentos aumentam nosso açúcar no sangue em comparação com um alimento padrão, como pão branco ou glicose. Assim, podemos entender melhor como diferentes comidas afetam o nosso corpo. (1) O Índice Glicêmico foi criado por pesquisadores em 1981 para nos ajudar a entender como os carboidratos são absorvidos pelo nosso corpo e como afetam nossa energia após as refeições. (1) É como uma ferramenta que pode ser usada para lidar com o diabetes e para fazer escolhas mais saudáveis em nossa alimentação. Ele nos ajuda a descobrir quais alimentos são melhores para manter nossos níveis de açúcar no sangue mais estáveis. (1) Quais fatores influenciam na resposta glicêmica? Alguns fatores podem fazer com que cada alimento libere a energia de forma diferente em nosso

O nosso coração precisa de cuidados em todos os momentos da vida, mas, principalmente, quando chegamos na terceira idade. Por isso, é importante conhecer todos os nutrientes e outras substâncias que podem ajudar a viver essa fase com mais tranquilidade, saúde e bem-estar. Neste texto, você vai conhecer a Coenzima Q10, uma molécula capaz de proporcionar muitos benefícios para a saúde do coração. Continue a leitura para saber mais! Você conhece a coenzima Q10? Conhecida também como ubiquinona, a Coenzima Q10 é uma molécula que desempenha inúmeras atividades no organismo humano, mas que vai diminuindo com a evolução da idade. (1,2) Desde a sua descoberta, muitos estudos demonstraram uma associação entre baixos níveis dessa substância com diversas patologias e sintomas. Por isso, é importante garantir as quantidades suficientes de Q10 funcionando corretamente no organismo. (3) Essa molécula é encontrada em todas as células do corpo, porém em maiores concentrações no coração, fígado, cérebro e músculo esquelético. (4) Uma das suas principais funções é facilitar a produção de ATP (responsável pela produção de energia) e preservar as células de danos causados por radicais livres. Dentre os papéis que a coenzima Q10 exerce, é importante citar, ainda, a sua capacidade de proteger da oxidação de lipoproteínas de baixa intensidade (LDL – também chamado de “colesterol ruim”) e contribuir para a respiração celular. (1,3) Como dissemos, os baixos níveis de coenzima Q10 podem estar relacionados com o desenvolvimento de certas patologias. Estamos falando de doenças cardiovasculares e cerebrovasculares, distrofia muscular, câncer, diabetes mellitus tipo 2 e várias outras